Rücken-Fit

Rücken – Fit

Jeden Dienstagmorgen 9.00 Uhr treffen sich alle diejenigen zur Gymnastik, die etwas Gutes für ihren Rücken tun wollen. Unter fachlicher Anleitung können Frauen und Männer jeden Alters ihren Rücken trainieren, dabei geht es gut gelaunt, aber auch konzentriert zu.

Das Ziel ist die Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur zur Vorbeugung gegen Rückenbeschwerden. Darüber hinaus sind die gemeinsam durchgeführten Übungen zur Verbesserung des Körperbewusstseins und Steigerung der Bewegungsfähigkeit gedacht. Auch soll eine Verbesserung der Körperhaltung erreicht werden, ein wesentliches Element dazu ist die Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur. Ein weiterer Schwerpunkt  ist die Anleitung zur richtigen Bewegung im Alltag wie zum Beispiel beim Heben und Tragen.

Die gemeinsame Gymnastikstunde wird mit Erwärmungsübungen begonnen, es folgen Trainingselemente wie z.B. Haltungsübungen im Stand oder im Gehen oder auch Streck- und Dehnübungen.  Zum wesentlichen Programm gehören im Anschluss gymnastische Übungen auf der Matte in verschiedenen Körperlagen ohne Hilfsmittel, später werden auch Handgeräte (z.B. Igelball oder auch Fitness-Band) einbezogen. Jede Stunde setzt eigene Schwerpunkte und entsprechend abwechslungsreich ist das Training gestaltet.

Alle Interessierten sind herzlich willkommen und können gerne an einer Stunde teilnehmen, um sich selber ein Bild zu machen.

  • Trainingszeit Dienstag 9.00 Uhr
  • Ltg. Marion Gemmecke
  • m.gemmecke@tus-drevenack.de